Plank-ul poate fi extrem de util si daca obiectivul tau este sa arzi grasimea abdominala. Dupa 45 de minute de cardio pe intervale sau exercitii cu greutati, stai in pozitie de plank cat de mult poti. Acest exercitiu activeaza arderea grasimii „galbene", ajuta la obtinerea unui aspect tonifiat si ferm. Cate calorii trebuie sa mananc ca Cu cat cantaresti mai mult, cu atat mai multe calorii vei arde alergand. O persoana cu o inaltime medie (1.70 m) si 70 de kilograme, care alearga cu o viteza de 8 km/h, va arde 380 de calorii in doar jumatate de ora. O persoana de 90 de kilograme, care alearga cu aceeasi viteza si pentru aceeasi perioada de timp, va arde 408 calorii. In functie de ritmul sustinut in timpul inotului puteti arde pana la 360 de calorii intr-o jumatate de ora. Totusi, majoritatea oamenilor prezinta dificultati in mentinerea unui ritm constant in cadrul aceluiasi stil de inot. Una din cele mai eficiente strategii este aceea in care inspirati, inotati doi metri iar apoi expirati. Unele studii simple relevă faptul că un ciclist cu o greutate de 70 de kg, arde 563 de calorii într-o singură oră, la o viteză constantă de deplasare de 23 km/h. Bineînțeles, numărul de calorii arse depinde foarte mult de stilul de pedalat și de alți factori prezentați mai jos, dar valorile menționate mai sus, sunt cele medii. Snowboard: 470 calorii pe ora Tot mai multi adolescenti si tineri de la noi invata sa se "dea cu placa", atat pe asfalt, cat si pe zapada. Atunci cand practici snowboard, iti pui in miscare o multime de muschi, in special din partea inferioara a corpului si arzi in jur de 470 de calorii intr-o singura ora. Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s.

cate calorii arzi cu plank